我家孩子14岁了,到了长身体的时候了,发育期间,她总觉得自己很矮,发质也不是很好,头发有点点黄黄的。我就想给她买些钙片。请问14岁的孩子吃什么钙片比较好?
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补钙一般是通过食物和药物两方面补充。食物上,可以多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、海藻等食物。补钙时莫忘吃醋,因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。根据你的描述,14岁孩子可以口服无限量钙片或钙D。一般还是饮食上调理比较好。多吃新鲜蔬菜和水果以补充蛋白质。宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。
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