Q吃什么食物防焦虑

男 2020-05-15

描述：

吃什么食物防焦虑

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

平时多吃一些水果蔬菜，全麦食品以及瘦肉来保持身体健康。多吃一些能够起到调节心情作用的食物包括巴西莓，蓝莓，樱桃，以及其他抗氧化剂的食物，给身体解解毒，可以大大缓解焦虑。富含镁及钾的食物是天然的降压食品。多吃坚果，黑巧克力，以及香蕉。还可以经常喝点菊花茶。经常喝菊花茶，可以有效舒缓神经。改善焦虑症状。

多喝酸奶，研究发现肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时有助于改善情绪。多吃石榴，人体缺镁时，可以表现为抑郁、恐惧、焦虑等，石榴含镁丰富，可以调节体内电解质平衡缓解焦虑。