Q抗焦虑的食物有哪些

男 2020-05-15

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抗焦虑的食物有哪些

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

抗焦虑的食物，包括一些水果、蔬菜、全麦食品以及瘦肉，还包括一些水果，比如巴西莓、蓝莓、樱桃，以及其他抗氧化剂的食物，给身体节解毒，可以大大缓解焦虑。研究发现，人体缺镁时可以表现为抑郁，恐惧焦虑等。富含镁及钾的食物，是天然的降压食品，包括坚果，黑巧克力，香蕉以及石榴等，可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑，还可以经常多喝点菊花茶，经常喝菊花茶，可以有效舒缓神经，改善焦虑症状。多喝酸奶，研究发现，肠道与大脑相互影响，酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助于改善情绪，缓解焦虑。