Q坚持跑步可以瘦全身吗？

男 2019-04-17

描述：

最近经常吃火锅、烤串等易发胖食物导致体重上升很快，想通过跑步达到减肥的效果，想问一下坚持跑步可以瘦全身吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

坚持每天跑步运动会增加你的肌肉和体重，让身体强健。身体瘦弱的人，要每天做适量的运动，有益于重塑身形。先做一些慢跑、游泳等小型体育运动，将你的身体调整到最佳运动状态后，可以到健身房参加一些关于肌肉塑造、体态体形塑造等专业训练。在饮食上要营养搭配均衡，少吃多餐，饭量不宜过大。日进餐次数为4餐到5餐。以易消化、低热量食物为主，循序渐进的为你的身体摄入营养。减肥的初期，可以吃一些自己喜欢的食物，逐步改善，达到营养均衡。