Q体重很稳定的人怎么减肥

2020-05-21

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体重很稳定的人怎么减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

少吃高热量的食物，多做一些有氧运动。体重之所以很稳定是因为自己摄入的能量和自己平时所消耗的能量是相同的，没有积累也没有消耗。所以，想要减肥的话应该减少摄入的，增加消耗的。应该少吃一些高糖分高脂肪的食物，多吃一些清淡的，也要多吃水果和蔬菜。另外每天多做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳，适当的进行一些肌肉训练，也可以提高身体代谢。