Q跑步对减肥有效吗

2019-02-02
描述:

生完孩子后就开始有点发胖,我想在通过锻炼把我的身材恢复到正常水平。所以我想问一下医生跑步减肥有效吗?

A
吴光秀 内分泌科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

跑步减肥是有效果的。饮食控制脂肪是关键。记得吃早餐,早餐及其重要性。不吃早餐的人容易发胖,因为不吃早餐的人会开始一种低能耗模式,一旦他们吃了,人们就会很容易储存脂肪。晚饭前一碗汤,一碗汤基本上喝光了,吃不下多少食物。这样下去控制每天所需的总能量,一段时间下来,人自然会瘦下来。另一种是加强锻炼,每周不能低于3次有氧锻炼,每次不少于1小时。锻炼45分钟会不间断地燃烧脂肪。例如登山、慢跑、玩球类运动、游泳等。游泳半小时可以消耗518千卡热量,而跑5000米只能消耗414千卡热量。所以建议可以游泳,跑步结合减肥。

相关问答