Q跑步对减肥有效吗

女 2019-02-02

描述：

生完孩子后就开始有点发胖，我想在通过锻炼把我的身材恢复到正常水平。所以我想问一下医生跑步减肥有效吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑步减肥是有效果的。饮食控制脂肪是关键。记得吃早餐，早餐及其重要性。不吃早餐的人容易发胖，因为不吃早餐的人会开始一种低能耗模式，一旦他们吃了，人们就会很容易储存脂肪。晚饭前一碗汤，一碗汤基本上喝光了，吃不下多少食物。这样下去控制每天所需的总能量，一段时间下来，人自然会瘦下来。另一种是加强锻炼，每周不能低于3次有氧锻炼，每次不少于1小时。锻炼45分钟会不间断地燃烧脂肪。例如登山、慢跑、玩球类运动、游泳等。游泳半小时可以消耗518千卡热量，而跑5000米只能消耗414千卡热量。所以建议可以游泳，跑步结合减肥。