今天早上做了一段时间的运动,然后中途又回家做了家务,到了下午又跑步两小时,感觉好累啊,很想知道如何尽快消除运动性疲劳?
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通常进行高强度的运动后,大多数人都会感觉很疲惫的,所以要尽快消除运动性疲惫情况。由于运动过程中,会消耗身体很多的热量,流很多的汗,这时候体内盐就比较缺失,及时的补充淡盐水,让身体的电解质达到平衡得状态,才能更好的消除运动性疲劳。运动完了之后,适当的敲打按摩运动后的部位。可以泡温水浴,利用温水来消除疲惫感,可以一边休息一边听一些音乐,来缓解机体的疲惫感,最后做一些放松的气功练习来调节大脑精神的状态的。
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