Q女生健身房减肥计划如何有效减肥？

女 16岁 2019-04-09

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问女生健身房减肥计划如何有效呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。减肥是一个长期工程,需天永日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但假如你能把握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有匡助的,不妨你试一试制定减肥的目标，天天下写减肥日记，一定要多喝水，坚持锻炼。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要平淡，常吃蔬果，平衡膳食，使热量负平衡。同时要建立良好的糊口方式。