我最近这一段时间总是会出现失眠的情况,在晚上睡觉的时候睡眠质量特别的差,最近老是失眠怎样改善?
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最近老是失眠需要养成良好的生活习惯,放松心情,也可以适当的进行运动锻炼,能够提高睡眠的质量。另外也可以在晚上睡觉的时候可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚,可以改善睡眠质量。
最近老是失眠可能是由于精神因素所导致的,比如精神压力过大或者是过度紧张,而且与不良的生活习惯也有一定的关系,比如经常喝过浓的茶。
对于失眠的情况比较严重,也可以在医生的指导下服用药物进行治疗,比如安神补脑液。
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