Q最近老是失眠怎样改善

女 2022-01-19

描述：

我最近这一段时间总是会出现失眠的情况，在晚上睡觉的时候睡眠质量特别的差，最近老是失眠怎样改善？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

最近老是失眠需要养成良好的生活习惯，放松心情，也可以适当的进行运动锻炼，能够提高睡眠的质量。另外也可以在晚上睡觉的时候可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，可以改善睡眠质量。
最近老是失眠可能是由于精神因素所导致的，比如精神压力过大或者是过度紧张，而且与不良的生活习惯也有一定的关系，比如经常喝过浓的茶。
对于失眠的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如安神补脑液。