Q如何才能缓解焦虑的感觉

女 2019-05-09

描述：

我最近感觉特别烦躁，而且特别焦虑，也不知道为什么会有这样的情绪，就是静不下来，我该怎么办呢？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

我们要正确地看待情绪，情绪并不一定是负面的，情绪有的时候也起到一个自我保护的作用，所以也不要因为自己的焦虑情绪而变得更加焦虑。如果你产生了焦虑的情绪之后。可以选择睡觉这种方式。睡觉也是一个缓解焦虑情绪的很好的方法。当你一觉醒来的时候，心情就会变得好很多。在与的时候也可以采用转移注意力的方法，比如说可以听一些音乐或者是唱唱歌。还可以参加一些户外活动，一定要让自己积极入世。并且还需要对自己有信心，不要对一些未知的事情提前产生恐惧感。