Q怎样才能缓解焦虑？

女 2019-06-12

描述：

每次遇见事情的时候总会想去厕所的并且胃部不舒服，心烦意乱的，心里不停的跳动不止的，而且还会伴有头晕的情况，医生说我这是有轻微的焦虑症。如何才能缓解焦虑症的情绪呢？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先，学会改变你的想法。当你担心的时候，当你心中有许多无法打开的东西时，你可能想要做一个精神上的改变。你可以改变对生活的兴趣，从而重新获得生活中的美好事物，摆脱焦虑，而不是把你的思维局限于当前的痛苦。第二，去清新的大自然，试着深呼吸。它把你的胸部想象成清新自然的“氧气天空”，长时间呼吸鼻子，充满我们的“氧气天空”大约3秒钟。用嘴呼气，给天空带来新鲜的氧气，或者你可以想象，你呼吸自然的正能量，呼出生活的压力，等等。你必须坚持日以继夜的练习来帮助减轻你的焦虑。第三，积极参加运动，最好是晚上和早上慢跑，记住不要参加竞技运动。这种缓解方法可以说是有益无害的。第四，饮食上的减少。有害的人吃更多的蔬菜和水果来补充维生素，如果必要的话，你可以使用一些“多维元素”和其他保健产品来补充适当的量，以减轻焦虑。第五，总结分析方法。在焦虑缓解的情况下，我们需要学会理解焦虑的实际原因，然后分析解决办法，最后找到解决办法，这是一种治愈方法，这种方法是为了缓解自己的焦虑症状，缓解情况，否则会加剧自己的焦虑，产生反作用。第六，在适当的时候不妨使用啊Q精神。例如，当你的思想受到打击时，焦虑的人必须给自己一个心理机会，这样你就不会责怪自己太多，加深焦虑，缓解焦虑也是有帮助的。