Q小腿长肌肉了怎么减

0岁 2024-06-12

描述：

: 于冬梅整形美容科去问诊

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副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

小腿长肌肉可以通过以下方法减掉：

1.做有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，可以帮助燃烧脂肪和减少肌肉量。

2.做拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的紧张度。

3.控制饮食：减少高热量、高蛋白的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物摄入。

4.按摩：可以使用按摩器或者手动按摩小腿部位，促进血液循环，减少肌肉疲劳和酸痛。

5.穿合适的鞋子：避免穿高跟鞋或者过紧的鞋子，选择合适的鞋子可以减少小腿肌肉的负担。