Q小腿肌肉怎么快速减掉？

女 20岁 2019-07-23

描述：

我的小腿很粗，我也想要让小腿瘦下来，请问小腿肌肉怎么快速减掉？

: 陆森普外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

任何减肥都必须持之以恒，小腿的肌肉尤其难减。小腿肌肉减肥，最好不要剧烈运动，减肥是一个慢过程，多走路，小步子，脚尖内收，另外控制饮食，多吃蔬菜水果，不要吃过多的主食，也可以去健身房进行健身，或者在家仰卧：右脚平方，将右脚抬起90度，脚尖向前方轻压，使脚掌和小腿成90度，重复10至20次，此动作可以感觉小腿肌肉被运动和放松，左脚也是如此。睡前仰卧，将腿部贴墙面上台，约10至30分钟不等，有微麻感时，放下双腿就可以了。