Q小腿很粗怎么样才能使它变细呢?

女 2019-04-17

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小学时候经常参加越野比赛，但是跑完步从没有想过按摩一下小腿，所以现在小腿很粗壮。我想知道怎么样才能使它变细呢?

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

首先我告诉您，像您说的这样，锻炼以后，小腿，会很粗，实际上这和你锻炼关系不大，是由于遗传因素造成的，不会因为您的锻炼而出现明显的变化，只会使肌肉更强。但是你可以做有氧运动把身体的脂肪转化成肌肉，这样肌肉就不会变厚。有氧运动包括慢跑、游泳、跳跃、健美操、长距离骑自行车等耐力锻炼，可以瘦腿。就运动量而言，跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳舞20分钟没什么区别。它可以说是较少的时间消耗和消耗能量的有氧运动。控制食物的数量，尽快将腿部脂肪转化成肌肉，每天按摩腿部，多吃香蕉、苹果、西瓜可以瘦腿和腿。