Q腰椎病康复锻炼的方法都有哪些

男 40岁 2019-02-28

描述：

我靠电脑工作很长时间，而且经常加班，平时不喜欢锻炼，总是觉得腰很痛，揉手会比较舒服，有时晚上睡觉时会觉得腰疼，去医院检查医生说这是腰椎病。

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症的锻炼方法：仰卧位，保持丹田一会儿，然后双手放在身体一侧，尽量弯曲臀部、膝盖、脚踝和背部，同时呼气。然后脚跟在倾斜的方向上强力向外推，丹田气体沿着下肢膀胱向下进入脚底。重复了9次，然后回到丹田。逆行疗法选择平坦、行人较少、空气友好的道路，一步一步地后退行走。每次大约持续20分钟，早上和晚上。双手放在腰上，眼睛向后看，做向后运动，可以加速腰部肌肉的血液循环，改善腰部肌肉的营养供应。它是治疗腰椎间盘突出症和骨质增生引起的腰痛的有效方法。