Q腰椎病康复锻炼的方法都有哪些

2019-02-28
描述:

我靠电脑工作很长时间,而且经常加班,平时不喜欢锻炼,总是觉得腰很痛,揉手会比较舒服,有时晚上睡觉时会觉得腰疼,去医院检查医生说这是腰椎病。

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齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

腰椎间盘突出症的锻炼方法:仰卧位,保持丹田一会儿,然后双手放在身体一侧,尽量弯曲臀部、膝盖、脚踝和背部,同时呼气。然后脚跟在倾斜的方向上强力向外推,丹田气体沿着下肢膀胱向下进入脚底。重复了9次,然后回到丹田。逆行疗法选择平坦、行人较少、空气友好的道路,一步一步地后退行走。每次大约持续20分钟,早上和晚上。双手放在腰上,眼睛向后看,做向后运动,可以加速腰部肌肉的血液循环,改善腰部肌肉的营养供应。它是治疗腰椎间盘突出症和骨质增生引起的腰痛的有效方法。

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