Q气血不足应该常吃什么食物

女 40岁 2019-07-07

描述：

最近半年以来，我经常感觉头晕乏力，并且因为工作压力大的原因，经常熬夜，导致睡眠不足，面色黄，精神状态都一直不好，前几天还差点晕倒，去医院检查，医生说我轻度贫血，建议我多吃一些补气血的食物，所以我想来问问补气血应该经常吃什么？

: 张英泽中医科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

气血不足即中医所说的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。这种情况建议平时多吃一些补养气血的食物，主食可以选择糯米、小米、大麦等富含矿物质的食物，配合紫米、黑米补血效果更好。同时配合富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。蔬菜则可以选择富含维生素b的山药、扁豆，补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等，水果则可以食用富含微量元素的栗子、椰子。同时也可以配合阿胶浆治疗。