Q牛奶可以空腹喝吗?

2019-02-08
描述:

我以前经常早上空腹喝牛奶,好像也没有出什么健康问题,看到别人说,早上空腹喝牛奶不好。到底空腹能不能喝牛奶?

A
石计朋 儿科 去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院 三级甲等
医生回答:

您的这个情况我建议您最好是在早饭后半小时喝牛奶比较好的,这样有利于营养的摄入,如果空腹喝的话不利于营养物质摄入。由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,营养成分中的蛋白质将很快转化为能量消耗,营养成分不能得到充分的消化和吸收。有的人还可能因此出现腹痛腹泻。因此,喝牛奶之前最好吃点东西,也可以边吃东西边喝牛奶,这样一来降低乳糖浓度,利于营养成分的合理吸收.合理饮食,注意休息,补充叶酸和复合维他命,钙如果不足的的话,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口的话就尽量食补。可多吃水果,多吃蔬菜,补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食物,以清淡为主,清淡保持心情愉快。

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