Q食物治疗失眠有作用吗？

女 2019-04-10

描述：

最近上班压力大，晚上老是休息不好，睡不着，老一辈的人说食物治疗睡眠有用，请问食物疗法治疗睡眠有作用吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠与神经精神兴奋有关系的.单纯食用食品进行治疗失眠的效果不佳。建议在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用，减轻大脑兴奋状态，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。放松自己，保持良好的心态；，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，喝小米粥，防止胃部不适引起的失眠其次要拥有良好的生活习惯，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。