Q怎么才能练出马甲线

女 30岁 2019-04-14

描述：

现在的身高是162厘米，重120磅，看起来有点瘦，现在小腹因为生过孩子有点松弛，担心以后会有小肚腩。如何练出马甲线？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

背心首先需要专业人士的建议，强制锻炼，空腹训练。空腹练习，更好地控制腹肌，效果更好。你每天早上醒来，晚上睡觉，或者在每次练习结束时增加腹肌。平时还要注意控制饮食,减少食用脂肪含量高的食品和能源,应该在运动后喝牛奶、吃的食物脂肪含量减至高蛋白是有益于锻炼腹肌的肌肉增长,都是一个过程,一个过度,否则容易生病,这是由于在饮食控制和有氧运动中使用的。控制系统主要由不同营养物质的总摄入量和结构组成。总数量不应超过正常的每日数量，应以富含蛋白质、低脂肪和低碳水化合物的方式进行结构。这里最重要的是摄入足够的蛋白质。