Q蛋白质减肥原理是什么

男 2020-05-15

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蛋白质减肥原理是什么

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

首先，蛋白质饮食意味着通过食用高蛋白质的产品。蛋白质被水解以帮助调节人体组织液体浓度的平衡，这有利于水的代谢。同时呢，蛋白质会与一部分水结合，同时水解成氨基酸，这样有利于消除水肿。

下面来看蛋白质减肥法。

首先牛排，

除了嫩嫩多汁的牛排外，没有比这更多的蛋白质了，如果你选择瘦牛排，也可以消耗更多的蛋白质和更少的脂肪。选择白肉、鸡肉呢，是减肥者的好伴侣与红肉相比，白肉含有较少的脂肪却熟鸡皮和骨头更适合吃肉。采摘、难度猪肉其实呢，有些猪肉也可以看成是白肉，也就是嫩肉的一部分，鸡蛋。鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物价格很低，每天一个鸡蛋对成年人来说大有益处。大豆富含蛋白质。大豆产品如豆腐等大豆制成的食品，可提供丰富的蛋白质。低脂乳制品如果你想让你的高蛋白饮食更美味，你可以选择低脂乳制品，不要忽视纤维的作用，纤维也是让你感觉饱足的重要元素，所以更不应该忽视。好今天，我们关于这个问题的解答呢，就到这里感谢大家的收听。