Q减肥的食谱有哪些？

女 30岁 2019-04-03

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问减肥的食谱有哪些？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

首先要面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐，假如不想吃，可以吃一些生果餐，也是不错的选择。健康指导早餐减肥之人一定要注重早饭，早饭一定要吃，不吃早饭反而轻易发胖，午餐中午要吃的饱，最好是以米饭为主，蔬菜、鱼等等。晚餐晚饭要吃的少之又少。不外也不要吃的太撑，这样对你的胃没有好处。过度、过快减肥会对身体有不良影响。假如想马上让自己变得瘦是不可能的，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。