减肥食谱有哪些

对于肥胖者控制饮食是可以降低体脂储存和体重的。他的进食量常量营养素的摄入原则和比例是脂肪20%至30%，其中饱和脂肪酸占8%至10%，单不饱和脂肪酸占15%，多不饱和脂肪酸占10%。胆固醇要小于每天300毫克，蛋白质占15%到20%，碳水化合物占55%至65%。可以选择低热卡的饮食，每天供给热卡是1200千卡，或者在根据年龄性别及体重计算每日所需热卡的基础上减少500千卡/每天，这样的话，在治疗12周就和实体重减轻5公斤，如果配合运动和教育，则可使体重减轻更多。