Q如何可以快速达到减肥效果

女 25岁 2019-03-31

描述：

一直是属于偏胖的体型，但是没有忌口，试过其他的方式也没有效果，请问如何可以快速达到减肥效果？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据对病情的描述来分析，节食减肥的话对身体会有不良影响，比较容易反弹。减肥需要有耐心，循序渐进。打算减肥就要戒掉所有的零食。需要时刻关注自己的体重变化。认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。减肥过程中需要保持积极乐观的心态。蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。节食减肥期间需要做到少食多餐。饮食减肥中提倡四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。