Q想快速达到减肥效果有什么方法？

男 23岁 2019-03-17

描述：

属于肥胖型体质，吃什么都会胖，并且抵抗力非常的弱，现在想减肥，请问想快速达到减肥效果有什么方法？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

根据对病情的描述来分析，快速减肥的方法一般情况对身体都有所损害。建议渐进性减肥，健康减肥。首先饮食上要定时定量，不要暴饮暴食，不要吃零食。需要时刻关注自己的体重变化。认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。适当做一些有氧运动，跑步、游泳等，运动时间要在30分钟以上，才会有减肥的效果。饮食减肥中坚持四少原则，少油、少糖、少盐、少脂肪。