Q哪些食物对心脏有好处

女 2021-10-28

描述：

我心脏不是很好，朋友推荐我多吃些对心脏有好处的食物，想了解一下哪些食物对心脏有好处呢？

: 李建飞心血管内科去问诊

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副主任医师 内蒙古自治区人民医院三级甲等

医生回答：

吃黑豆、大豆、燕麦、蓝莓、坚果、沙丁鱼等食物对心脏都是比较有好处的。
1、平时适当多吃些黑豆能够降低血脂以及血糖水平，也可以起到降血压的作用，对心脏健康有益；
2、大豆可以起到保护心脏以及摄取蛋白质的作用，所含的饱和脂肪酸也比较低；
3、燕麦含有大量的膳食纤维，能够降低血液中胆固醇含量，有助于血管通畅；
4、坚果含有大量不饱和脂肪酸，能够起到保护心脏的作用。