Q月子减肥餐应该怎么吃？

女 28岁 2019-06-29

描述：

我刚生了宝宝，现在在坐月子，想恢复后不要变胖，所以想问下月子减肥餐应该怎么吃？

: 路臻妇科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

大麦等富含可溶性纤维的食物，产后既要保证身体的营养所需。坚持良好身材。可以在饮食减肥方法中，采用米饭中加入燕麦。这样就可以降低米热热量，同时又可以延缓胃中食糜的排空速度，起到饱腹的效果。产后坐月子不宜吃生冷食物，但不是所有水果都不碰，其实除了属凉性水果外，其它水果可以适当的补充。这里说的凉性水果主要指，除了凉性水果，产妇在月子餐中可以选择水分少一点的，有利于消水肿的水果，含大量维生素和膳食纤维，有利于健康，也没太多水分。合理的饮食结构，不只要保证妈妈的营养均衡，也要保证宝宝可以摄入足够的营养需求。