Q刚开始减肥应该做什么运动

2020-05-22

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刚开始减肥应该做什么运动

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

刚开始减肥，建议患者最好是根据自身体脂率制定合理的减肥计划。对于体脂率偏高，体重基数偏大的患者来说，建议日常以有氧运动为主，无氧运动为辅，比如快走、慢跑、骑自行车、健身操等，如果本身属于基数小的话，最好是采取以无氧运动为主，多进行器械锻炼。不论选择哪种运动方式，在活动结束后，一定要保持适当的拉伸，预防乳酸淤积。