Q女性缺钙吃什么钙片最好

女 2019-03-23

描述：

我今年33岁了，最近腿疼脚跟痛，腰椎和颈椎痛，牙齿也松了，牙松，腰疼，还容易发火，所以我想问一下女性缺钙吃什么钙片最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的结果来看，锻炼太少是都会导钙流失的，所以会出现背痛和牙齿松动，阳光不足和选择性进食会导致钙缺乏，缺钙最典型的现象是女性感到牙齿松动、经常抽筋、麻木、背痛、失眠、易怒、易怒等，建议对于你这种症状可以每天晒半小时太阳，这样有利于皮肤合成维生素D，而维生素D是有助于钙的吸收，平常所吃的食物中也会有许多含钙量高的食物，平常的话可以吃一些是肉制品和豆制品，还有钙片，在食用钙片是可与二七钙或蒂奇钙等一起服用，这样效果会跟好。