Q21天减肥法之后如何维持

2020-05-24

描述：

21天减肥法之后如何维持

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

21天减肥法指的是在短时间内快速达到减肥效果的一种方式，在减肥结束后需要加强维护，否则容易出现反弹。首先饮食上注意控制脂肪和热量的摄入，少吃油炸食品和甜食，可以吃一些新鲜的蔬菜水果和粗粮类食物。还要注意加强体育锻炼，这样可以促进身体内脂肪的燃烧，还能增强身体的抵抗力。养成规律的生活作息习惯，保持心情舒畅和充足的睡眠。