可能因为最近工作压力大,经常失眠,醒来之后不容易进入睡眠状态,请问如何用食疗来治疗失眠?
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。食疗上具体要注意的有如下几点:1、首先晚饭要和睡觉之间保持三小时间隔,因此最好在七点之前吃晚饭。2、忌肥腻之物,中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因。3、忌兴奋刺激之物,对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。4、睡前半小时喝杯热牛奶,可安神入睡,这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。
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