通过食补可以在一定程度上改善失眠。首先可以在晚上睡前喝杯热牛奶,听一些舒缓的音乐,有助于失眠的改善。也可以使用桂圆莲子汤,将桂圆和冰糖用水煮开后,趁热喝,有助于老年人长期的失眠。
年轻人的失眠大部分是由于熬夜所导致的,是可以纠正的,通过日常生活方式的调整,例如起居有常、早睡早起,做一些舒缓的有氧运动,可以改善睡眠。
老年患者失眠比较棘手,可通过食疗结合口服安神补脑液等药物进行调整,严重失眠的患者需口服镇静、催眠药物进行治疗。
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失眠的食补可以从几个方面来考虑。一方面,不适合食疗的食物包括刺激物,尤其是刺激
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