刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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失眠怎么食补最有效果

发布时间: 2020-07-25 音频时长: 01分00秒
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失眠的食补可以从几个方面来考虑。
一方面,不适合食疗的食物包括刺激物,尤其是刺激睡眠的食物,包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等,对一些人的反应比较敏感,可能导致失眠。
对于适合食用的食物可以考虑晚上睡前少吃,多吃易消化的食物和植物纤维食物,对睡眠有一定帮助的食物包括莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品,可能对失眠有好处,可以适当食用。睡前可以喝杯热牛奶,也可以热水泡脚,平常多吃新鲜的蔬菜和水果。

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