Q吃什么可以补充胶原蛋白？

女 29岁 2019-06-29

描述：

最近感觉自己的皮肤特别的枯燥，还没有光泽，妈妈给我说可以吃一些补充胶原蛋白的东西，我想问一下想要补充胶原蛋白吃什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

动物的真皮富含胶原蛋白，可以用各种动物的禽兽皮做成汤或者皮冻。平常吃的食物中也有很多都含有丰富的胶原蛋白的。如银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。常见的胶原蛋白有鱼胶原蛋白、猪胶原蛋白、骨胶原、各种禽兽类的胶原蛋白。建议平时补充胶原蛋白的同时更要坚持运动，经常排汗排毒等。这样因为容易产生自由基，反而会加速我们的肌肤老化。