Q喝酒是不是可以帮助睡眠吗

女 26岁 2019-08-09

描述：

最近一段时间不知道怎么了，总是感觉自己睡眠非常的差，晚上都是要到十一二点才能睡着，而且睡着之后还总是会做梦，所以我想问一下，喝酒可以帮助睡眠吗？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

表面上看是能够助眠，实际上是不利于睡眠的。因为饮酒后，酒精进入体内，被肠胃吸收，流经全身，重要的是影响大脑和肝脏，少量酒精、低剂量酒精对中枢神经系统有兴奋作用，所以少量酒精会让人失眠。如果你喝得太多，你会进入抑制期，迷迷糊糊地睡着。如果你喝得太多，你会昏迷，这仍然是非常危险的。其实，酒量多少对于个体有差异，其实不论酒量多少，都对睡眠会产生影响，只不过是不同的饮酒量对睡眠的影响不一样。饮酒可以放松肌肉，酒精可以抑制深度睡眠，所以长时间浅睡会导致间歇性睡眠和睡眠质量差。因此，用酒精来帮助睡眠是不可行的。短期效果是由于饮酒后睡眠质量差。第二天醒来后，你会感到头晕，睡不好觉。酒精进入人体产生乙醛，乙醛是一种有害的毒素。体内的乙醛酒精会导致一定程度的脱水，导致口干舌燥，晚上醒来影响睡眠。