Q腰椎间盘做仰卧起坐可以康复吗？

男 45岁 2019-02-20

描述：

前段时间感觉腰部疼痛，而且不能坐，就到医院检查是腰椎间盘突出，拍了一个片子能看到，医生说轻度不太严重，腰椎间盘做仰卧起坐可以康复吗？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

最近感觉腰部疼痛，主要考虑是因为局部的一些腰椎间盘突出压迫到神经造成的，这种事不可以做仰卧起坐的，可能会导致它进一步加重，应该做腰背肌锻炼。腰背肌锻炼与仰卧起坐的方法相反，具体方法是仰卧于床上，双膝屈曲，双上肢放在身体两侧，用双肘部、双足及头部为支点，尽量将臀部、腰部、背部及颈部抬高呈拱形，维持3-5秒钟后躺平，再重复上述动作。每天练习2-3次，每次20-30下。锻炼时需循序渐进、持之以恒。建议目前要在家里多注意平躺休息，也可以做一下飞燕式，同时可以服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。