Q腰间盘突出能做仰卧起坐吗

女 23岁 2019-02-20

描述：

虽然我是如此的年轻，但是我的身体不好，也是不挣的事实，因为腰间盘突出，明天学校体测，想问下腰间盘突出能不能做仰卧起坐？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症的患者不适合做仰卧起坐，仰卧起坐对腰椎的负担比较重，可能会加重腰椎间盘突出的病情。首先明确的告诉你不可以的！仰卧起坐目前国外的军队和学校已经取消了！因为做它尤其是过快的！容易加重脊椎负荷就会出现脊柱不稳定的！加重腰部损害的！想锻炼可以做燕飞这个动作的！建议你这种病情应该锻炼核心肌群力量，可以做飞燕动作，桥式运动，或者平板支撑，游泳等锻炼，对脊柱会比较好。不要长时间久坐，不要姿势固定。