Q颈椎不好怎么锻炼

2020-10-31

描述：

颈椎不好怎么锻炼

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

颈椎不好可以多打羽毛球，也可以做游泳锻炼，还可以通过打太极拳锻炼。通过做锻炼能加快血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而起到改善的效果。除了锻炼外平时睡觉的时候，枕头的高度最好保持三厘米到五厘米之间，对脊柱正常的生理弯曲度维持。饮食上也可以多吃些强筋壮骨的食物来做调理，比如黑木耳、枸杞子、黑芝麻、核桃等。