高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 骨科
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颈椎不好要怎么锻炼

发布时间: 2020-02-13 音频时长: 01分01秒
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如果颈椎不好,也是区分是那种程度的颈椎病。如果是轻微的颈椎病,比如是神经根型、颈行或者椎动脉型的颈椎病,可以进行颈椎保健体操锻炼,比如做米字操。
具体做法是,可以用头当做笔头,用颈部当笔杆,书写米字笔画,反复5~10次。可以放松颈部肌肉、缓解疼痛感,对于颈肌肌力有明显的增强作用,甚至对于颈椎小关节的微小错位有纠正的作用。
除了做米字操,还可以做有氧运动,比如游泳,尤其蛙泳效果好,老年人可以打打太极拳。但是如果颈椎压迫到脊髓,建议尽快手术治疗,解除临床症状。

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