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首先要明确一点，富贵包通过锻炼是没法去掉的。首先富贵包的形成原因最主要的就是颈椎和胸椎交界的地方，局部脂肪的增厚，有些人可能还伴随着筋膜的增厚，所以局部形成一个隆起。所以，本身通过锻炼是去不掉的。可以通过锻炼，避免它进一步的加大、加重，或者进一步的发展。比如做一些耸肩的锻炼，通过肌肉的锻炼增强颈部的肌肉。一个是避免疼痛，另外一个是避免颈椎长期的一种弯曲。如果越弯曲，后面的包块可能会更加的明显。所以主要是通过锻炼后方的颈部肌肉锻炼，增强肌肉力量，避免颈椎的后突。
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