Q颈椎不好怎么锻炼才能好点？

女 32岁 2019-06-03

描述：

我因为工作问题常年都是患有颈椎病的，已经七八年了，想要了解一下，颈椎不好应该怎么锻炼？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

颈椎病主要由颈椎长期劳损引起，是一种慢性病。常见症状包括头痛、头晕、颈痛、恶心和呕吐。如果患者的症状明显且反复出现，首先应根据患者的症状、体格检查和颈椎x光片、颈椎电脑断层扫描、颈椎磁共振成像等进行评估。是否存在严重椎间盘突出、韧带钙化引起的颈椎管严重狭窄、脊髓压迫变性、椎动脉或神经根压迫等问题。只有当确认颈部活动不会加重神经损伤时，才能在医生的指导下进行活动。下面是一些注意事项首先，应该改变不好的工作和生活姿势，以避免长时间弯腰等案头工作。每工作半到一个小时，就应该起床移动颈部，如适度缓慢向前弯曲、向后弯曲、侧向旋转等。此外，游泳，尤其是蛙泳，有助于颈部肌肉锻炼和预防颈椎病。但最重要的是走路和坐着时保持良好的姿势。建议保暖，不要寒冷潮湿，不要长时间生活在寒冷潮湿的地方，并适当使用热敷。