Q最快的运动减肥方法有哪些

女 25岁 2019-04-25

描述：

医生你好，我一个朋友因为本身的体态就很胖，但是这不马上要到夏天了，就想要减下来一些体重，请问最快的运动减肥方法有哪些？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

锻炼是最有效的减肥方法，但是许多人认为锻炼越来越胖，所以他们总是怀疑锻炼。事实上，良好的锻炼是最有效的减肥方法。最重要的是掌握运动量和锻炼方式。夏天慢跑是减肥的最佳方式之一，因为慢跑消耗大量卡路里。前10分钟可能是最难的。你必须恢复你的身体，试着让它放松。根据自己的情况来确定速度，以能够边跑边说为标准。保持你的头直立。你可以选择水平线上的一个点作为你视线的焦点，以防止你的身体前倾。仰面呼吸时，伸展背部，挺胸，臀部下沉。保持肩膀灵活放松，根据身体的轴线自然摆动。臀部稍微弯曲，但不要拉伤肌肉，让它跟随身体。