Q失眠吃褪黑素有用吗

女 39岁 2019-03-20

描述：

我这段时间晚上睡不着觉，偶尔睡着了还做梦，早上醒的很早，我想了解一下失眠吃褪黑素有用吗？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果失眠严重，可以通过服用这种药来改善失眠和睡眠的现象，但一般不建议长期使用，长期使用容易依赖，会影响神经，通常如果失眠不严重，最好是改善日常饮食和生活习惯来调节，尽量保持放松。Ed心情，更多的参与户外运动。褪黑素对失眠有影响，但不能依赖褪黑素，长期使用会有副作用。服用它的女孩可能会抑制排卵。失眠，白天可以多运动，做你喜欢的事情，丰富你的生活，睡前半小时喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，用自己舒适的睡姿，不要幻想，学会用腹部呼吸慢慢入睡。