Q如何治疗睡眠障碍

男 22岁 2019-03-20

描述：

最近一年来每到晚上就失眠睡不着，第二天上班浑浑噩噩没有精神。如何治疗睡眠障碍？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

连续失眠会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。长期失眠则更令人精神萎靡不振。应该注意以下几点，一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶或者吃点奶制品。三、放松自己。做些能松驰身心的活动，如读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。而且睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。