Q睡眠不好吃什么维生素?

2019-06-20
描述:

我父亲今年62岁,他的身体仍然健壮,但是即使他没有睡好,他也没有其他疾病。我想知道他是否缺少什么,他认为维生素的副作用较小。他也可以接受睡眠对睡眠维生素,请问睡眠不好吃什么维生素?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

对于睡眠不好的人来说,长期失眠,容易神经衰弱,建议老年人采用自然疗法,平时多运动,养成良好的工作和休息习惯,注意缓解压力,放松身心,失眠很有帮助,可以开些米黄,或维生素B2,酸枣籽汤,可以养血安神,情况会有所改善。维生素补充剂通常是多种维生素,不仅是一种维生素补充剂,而且学会自己调节生物钟。睡前不要运动太多,不要喝酒,不要喝浓茶和咖啡,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。此外,我们应该调整心态,平衡饮食,比补充剂更有效地过上健康的生活。

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