Q睡眠不好吃什么维生素？

男 62岁 2019-06-20

描述：

我父亲今年62岁，他的身体仍然健壮，但是即使他没有睡好，他也没有其他疾病。我想知道他是否缺少什么，他认为维生素的副作用较小。他也可以接受睡眠对睡眠维生素，请问睡眠不好吃什么维生素？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

对于睡眠不好的人来说，长期失眠，容易神经衰弱，建议老年人采用自然疗法，平时多运动，养成良好的工作和休息习惯，注意缓解压力，放松身心，失眠很有帮助，可以开些米黄，或维生素B2，酸枣籽汤，可以养血安神，情况会有所改善。维生素补充剂通常是多种维生素，不仅是一种维生素补充剂，而且学会自己调节生物钟。睡前不要运动太多，不要喝酒，不要喝浓茶和咖啡，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。此外，我们应该调整心态，平衡饮食，比补充剂更有效地过上健康的生活。