Q睡眠不好缺什么维生素？

女 2019-04-30

描述：

在最近的一段时间里，我的身体总是感到不舒服，睡眠不好，我想知道睡眠不好缺什么维生素？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

许多因素会导致睡眠不良主要是环境、生理、心理、生理、心理等疾病因素，不仅仅是维生素缺乏，为了改善睡眠，我们需要有规律地睡觉，不要熬夜，睡觉前1小时不要做剧烈运动，适当锻炼，尤其是下午有助于睡眠。维生素B复合物可以适当补充。可以先服用药物缓解肌肉疼痛及紧张状态，加速血液循环，促进新陈代谢，有助于解除疲劳。需要明确原因后再考虑如何进行下一步治疗，及早去医院就诊，具体的方案需要根据个人的情况来定，平时的时候一定要进行按摩，使血液进行循环。