Q糖尿病患者应该如何进行运动？

女 57岁 2019-03-25

描述：

我隔壁家的婶婶上个星期无意中得知自己患有糖尿病，自此她不敢随便动，很担心自己的病会恶化，但是我觉得人还是需要适当的运动，想咨询一下医生，糖尿病患者该如何进行运动？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

随着糖尿病病情的逐渐加重,患者的身体也会逐渐变差,比如晚期糖尿病患者的体质较差,不适于进行大量的运动。这时就可以通过散步这种方式来进行体育锻炼,这主要还是根据患者的自身情况来决定。1.如果患者是青少年或者儿童，应该每天最少进行一个小时的有氧运动，并且中等强度的运动最佳，一个星期三次左右即可。2.如果是成人患者，每个星期至少一共要进行150分钟左右的中等强度的有氧运动，每周至少进行三次运动，而且不能连续超过两天不运动。3.对于成人二型糖尿病患者来说，特别是上班族一定不要长时间的坐着，最好每半个小时就要起来活动一下。4.对于老年糖尿病患者来说，可以根据自己的喜好来运动，比如打太极、练瑜伽、跳体操等等运动都是比较好的，但是运动强度不能过大。