糖尿病饭后多长时间运动

糖尿病患者进行运动能改善血糖控制，提高胰岛素敏感性。糖尿病患者的运动口诀，可简单记为“13579”一代表餐后一小时开始运动，三代表每次运动30分钟，五代表每周至少活动五次，七代表每次运动中脉搏不超过170-年龄，九代表运动要长久，持之以恒，患者一天中适宜的运动时机为餐后1小时，不宜在饱餐后立即运动或者空腹运动，因为空腹运动容易造成低血糖，饱餐后立即运动不利于消化吸收，甚至引起消化道疾病，另外因为糖尿病患者往往合并多种心脑血管并发症，如何保证运动的安全性显得尤为重要，所以糖尿病患者在运动前应仔细检查有无糖尿病并发症，结合个人体质，制定合理的运动方案，不能千篇一律，运动计划的调整应遵循由少至多，由轻至重的原则，对于频发低血糖、反应异常者建议去医院就诊，及时寻找原因。