糖尿病人每天运动步数

糖尿病患者进行运动能改善血糖控制，提高胰岛素敏感性，糖尿病患者的运动口诀可简单记为“一、三、五、七、九”一代表餐后1小时，三代表运动30分钟，五代表每周至少运动5次，七代表每次运动中脉搏不应该超过170-年龄，九代表运动要长久，持之以恒，患者不宜在饱餐后立即运动或者空腹运动，因为空腹运动容易造成低血糖，饱餐后立即运动不利于消化系统，另外因为糖尿病患者往往合并多种心脑血管并发症，如何保证运动的安全性显得尤为重要，所以糖尿病患者在运动前应仔细检查有无糖尿病并发症，结合个人体质制定合理的运动方案，不能千篇一律，一般来讲推荐20到60分钟的有氧运动，包括慢跑、散步，所以根据每个人的身体状态和运动习惯因人而异，运动步数和时间也不是固定的，运动不能过量或选择剧烈运动，建议以运动后身体感到轻松，不疲劳为宜，运动的时间和强度要根据患者的年龄、体力、心肺功能、既往的运动量是多少、血糖控制程度等因素综合决定，运动计划的调整，也应遵循由少至多、由轻至重的原则，对于运动中频发的低血糖异常者建议去内分泌就诊，积极寻找消除引起血糖异常的原因。