Q维生素c儿童剂量吃多少合适？

女 2019-05-04

描述：

维生素c儿童剂量吃多少合适？我闺女缺维生素c却不知道吃多少对她有用，请建议一下吃多少才合适

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C是水溶性的维生素，超量服用会造成腹泻等现象，所以不要自己乱吃。孩子服用维生素c每天服用0.1到0.2克就可以，平时主要是饮食多元化，营养均衡，多吃一些含vc较多的瓜果蔬菜，通过食物进行补充，含维生素c较多的食物有很多种，比如芹菜，菠菜，猕猴桃，西红柿，绿豆芽，牛油果，无花果，火龙果等食物，一般不建议孩子服用维生素C药剂，除非孩子在医院检查出维生素C缺乏但也要在医生建议下补充。。药物补充只是应急用的。长期还是建议食补。