Q孕妇便秘应该吃什么

25岁 2019-04-26
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最近发现自己怀孕了十分高兴,但是又发现自己最近大便困难,可能是便秘原因,但是不想吃药怕影响胎儿,请问孕妇便秘该吃什么?

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刘加宁 消化内科 去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

食品加工太精细,蔬菜摄入量太低,导致纤维摄入量不足。喝水太少也容易便秘。我们每天吃的精制白米和面粉是精制谷物,缺乏膳食纤维和维生素B1。长期食用精制白米粉是导致便秘的关键因素。因此,我们建议平时加一些土豆、红薯、山药、玉米等。或者加入一些杂豆,如红豆、扁豆、绿豆等。煮饭时,以增加维生素B1的摄入量。许多肥胖的人不喜欢吃蔬菜,但喜欢吃高热量的肉和油炸食品,这不仅会增加体重,而且容易大便干燥,再加上每天用水量不足,更容易引起便秘。除了粥、汤、蔬菜和水果,你应该每天至少喝1000毫升水。

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